2018.04.28高学歴の人ほど「就活うつ」に陥るので、ご対策を。

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こんにちは、TRUNK ROOMライターのヤマソウです。

就活、お祈りメールが続いてうまくいかないと

「私って価値ないのかなあ」

とか嫌でも考えさせられちゃいますよね。

それって就活うつかも...

自分への無意識な期待とその反動からくる就活うつは、高学歴・高スペックの人が陥りがちです

就活うつの原因・症状・対策を書いてみたのでご参考に。

就活うつ
4パターンの症状


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お祈りの連続の結果おちいる、就活うつの主な症状。

感情・気分障害
常に不安とや焦りを感じ、楽しいと思えることがなくなる。

意欲障害
「やったってどうせだめ」失敗の連続でだんだんと就活に対する意欲を失う。

身体障害
食べ過ぎたり、逆に全く何も食べる気が起きなくなったりといった食欲への影響。また、睡眠不足や過眠といった睡眠障害。

思考障害
ネガティブな気分が続くことによる、思考力の低下。

高学歴学生の就活うつ
原因は?


冒頭でも触れましたが、高学歴の学生の就活うつは自分への期待の反動からくるものではないのでしょうか?

客観的に友人の就活の様子を見ていて、就活がはじまったころに元気だった人・有名大手しか受けないと意気込んでいた人ほど、今落ち込んでいるように思います。

そして、難しい大学に受かった学生ほど自分に期待するのは自然なことであり、それが反動となるのではないかと思うのです。

就活うつの対処法


では、どのように就活うつに対処すればいいのでしょうか?以下は、「就活うつの予防策」。

過度な期待をしないこと
自信は持つべきだけど、就活やテストに絶対はない。落ちたら仕方ないというスタンスはとても大切。

ストレス発散の場を持つこと
就活はストレスが溜まって当たり前。意識的に発散しないと心は弱る一方。運動や趣味など、就活の他に目を向けるものがあるとリフレッシュできる。

適切な相談相手を持つこと
悩みを自分一人で抱え込むとか、精神衛生上いちばんやっちゃいけないこと。人に話すことで気持ちを整理することもできる。無駄にカッコつけず、いつでも相談できる相手を見つけておくこと。

まとめ


自信は持っても、過度な期待はしないこと。就活うつの対策は就活前にすること。

それでも、

「就活前だけど、大丈夫か少し不安だ」
「やばい、就活ピンチだ」

て方は、Deloitteグループの人事コンサル / Yahoo!のwebデザイナー / 面白法人カヤックのエンジニア出身のTRUNK役員たちに相談しては?

 

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この記事を書いた人

ヤマソウ

編集長。笑顔で文章力を補える。